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A massagem é uma das melhores
formas de relaxamento, que pode ser realizada em casa,
mas requer disponibilidade e depende de um profissional
experiente. Apesar de parecer uma coisa simples, é algo
de muita responsabilidade, sendo preciso ter uma base
de anatomia humana.
Abaixo, algumas dicas para as pessoas que não dispõem
de muito tempo e têm uma vida muito estressada e precisam
recompor suas energias para recomesar um novo dia. Esses
momentos de relaxamento são muito importantes, pois
a tendência é aumentar a cada dia a carga de
trabalho, a responsabilidade, o estresse. A solução é buscar
a forma de relaxamento que mais combina com você.
1. Ao chegar em casa do trabalho, respire fundo e procure
fazer com calma e devagar seus afazeres, buscando prazer
interior.
Na hora do banho deixe a àgua cair suavemente
pelo seu corpo por alguns minutos.Usando uma bucha vegetal,
comece a lavar parte por parte de seu corpo com movimentos
giratórios em forma de massagem e sinta uma gostosa
sensação.
Experimente e verá que uns minutinhos a mais em seu
banho, lhe darão uma noite tranquila de sono, maior
disposição no dia seguinte e uma vida melhor.
2. Reserve um tempo para você e esqueça todo
o resto
(filhos, marido, trabalho, empregados,etc.).
Este deve ser o seu momento. Ouça uma música
relaxante, de preferência em um local tranquilo e
com pouca luz, em uma posição confortável,
com as pernas e braços relaxados, feche os olhos,
deixando a música penetrar em sua mente, desligando-se
completamente dos problemas.Tirar este momento para não
fazer nada, não pensar em nada, é muito bom
e relaxa bastante.
3. Outra opção de relaxamento é a
respiração pura e simples
Aqui a posição também e deitada em
decúbito dorsal, olhos fechados. Bem relaxado, comece
a fazer uma respiração profunda e exalar o
ar levemente. Passe a observar sua respiração,
e perceba que você vai se acalmando aos poucos e sua
respiração vai se tornando lenta e suave. É nesta
harmonia, que seu corpo vai lentamente entrando em relaxamento.
Procure nete momento pensar em coisas boas, em lugares agradáveis
onde você gostaria de estar e se deixe relaxar.
Faça estas experiências, e sentirá os
resultados. Dedicar alguns minutos para você, não é perder
tempo, e sim ganhar uma vida de qualidade e saudável.
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